como sacar pecho

                     como sacar pecho
¿A quién no le gustaría tener pectorales más grandes? Para fortalecer los músculos de tu pecho y hacerlos crecer, enfócate en ejercicios especiales para incrementar el tamaño de tus pectorales, utilizando las técnicas adecuadas y llevando una dieta saludable enfocada a hacer músculo. Sigue leyendo para aprender cómo agrandar tus pectorales de manera rápidlos músculos de tus hombros y pecho superior. Acuéstate boca abajo en el piso y comienza con tus manos separadas más o menos la distancia entre tus hombros, con tus piernas estiradas. Empuja tu cuerpo hacia arriba con tus manos hasta que tus codos queden rectos, luego baja al piso de nuevo.

• Realiza 3 sets de 15 lagartijas, o haz tantas como puedas hasta que te canses. Agrega más repeticiones conforme vayas agarrando más fuerza.
• Al hacer lagartijas también trabajas tus tríceps y hombros (deltoides).
• Prueba esta variante: eleva tus piernas colocando tus pies sobre un escalón o algo por el estilo mientras haces el ejercicio. Esto hará que se concentre más el esfuerzo en tus hombros y pecho superior.
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Todo lo que necesitas para alcanzar el objetivo de sacar tus “cuadraditos” y tener pectorales desarrollados para marcar abdominales, es el trabajo duro, entrenando fuerte, y haciendo una buena dieta, ya que sin esta no alcanzarás a notar ningún cambio, por lo que a continuación os dejamos algunos consejos para conseguir un cuerpo mucho más tonificado y así conseguir una tableta de ensueño y un pectoral de escándalo 

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